如何做到健康饮食，委密稳投减少胃肠压力，记者邀请相关专家进行科普。

“油、集部盐、糖虽然能为菜肴增香提味，但是过量摄入不利于健康。

即便是节假日聚餐，署加也应尽量做到少油少盐少糖，少吃高油高盐高糖的菜肴。

”1月19日，观调西安市人民医院（西安市第四医院）急诊应急中心副主任医师孙蓉说，观调“为防止能量和营养整体过剩或者失衡，建议防止暴饮暴食，遵循‘食不过饱’原则，即保证每餐七八分饱。

”孙蓉介绍，控力蔬菜水果可为人体提供维生素和矿物质，还含有抗氧化成分。

深色蔬菜维生素和矿物质含量更高，消费比如富含β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果。