零食运动法是指一种像零食一样，涨重碎片化、即停即动的运动方式，即尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏。

它可以短到20秒，港股也可以长到10分钟，跟随你的节奏自由调整。

这种“零食运动”，涨重又叫间歇性剧烈生活方式或体力活动(VILPA)。

简单来说，港股对比主动地去健身房或室外锻炼，VILPA相当于在日常生活中不经意之间完成锻炼。

例如，涨重早上刷牙洗脸时，涨重做有规律的踮脚拉筋运动；煮饭做菜时，可以边洗菜边做下蹲运动；吃饱了饭又不想外出运动，可以在客厅里来回走十几圈；出门步行或骑行代替开车，如果距离太远，试着把车停在离目的地500米远的地方，让自己步行一段路程等等。

港股高强度间歇运动效果更好。